HİZMETLERİMİZ, BİREYSEL EGZERSİZ

BİREYSEL EGZERSİZ

BİREYSEL EGZERSİZ

DÜZENLİ EGZERSİZ İLE BAMBAŞKA BİR VUCUDA SAHİP OLABİLİRİSİNİZ

EGZERSİZ NEDİR?

Egzersiz, düzenli olarak yapılan fiziksel aktiviteler olarak adlandırılır. Tekrarlı ve düzenli bir şekilde yapılan vücut hareketleridir. Bu fiziksel aktivite genel sağlığın korunması ve devamlılığında en önemli bir unsurdur.

Egzersizin amacı oksijen dağılımını ve metabolik süreçleri yoluna koymak, kuvveti, dayanıklılığı geliştirmek, vücut yağını azaltmak, kas-eklem hareketlerini iyileştirmektir. Bütün bu yararlar iyi bir sağlık için gereklidir ve herkes günlük yaşamına rutin bir egzersiz programı katmalıdır. egzersiz için genç-yaşlı ayırımı yoktur, bununla birlikte yorucu egzersizin riskleri vardır.

Isınma ve soğuma, egzersizin önemli bölümleridir. “Isınma”, vücudun dinlenmeden aktiviteye geçişine, “soğuma” ise aktiviteden dinlenmeye sağlıklı bir biçimde dönüşüne (ısınmaya başlamadan önceki duruma) yardımcı olur. Isınma çalışmaları için, düşük düzey aerobik egzersizler (esneklik, canlı yürüyüş, joging) uygulamak uygun bir yaklaşımdır.

Soğuma bölümünde nabız sayısını istirahat değerine yaklaşık bir düzeye, 10-15 vurum/dakika yukarısı, ininceye kadar düşük tempoda aktiviteler (yürüyüş, esneklik) yapmak gerekir.

Stretching, soğuma bölümü için uygundur, fakat ısınma bölümü için uygun değildir. Çünkü ısınmamış kasa uygulanan germe hareketi kası zedeleyebilir. Özel egzersizlerde, özel kaslar için stretching gerekebilir. Örneğin, bisikletçi; uyluk arka gurup, bacak, kasık ve uyluk ön gurup kaslarına, yüzücü; kasık, omuz ve sırt kaslarına stretching yapabilir.

Egzersizin olumlu etkileri:

.Kas kuvveti, dayanıklılığı ve esnekliği,
.Kilo verme ve koruma,
.Kardiyovasküler ve tromboz riskinde,
.Kan yağ ve glikoz düzeyinin düşürülmesinde,
.Psikolojik durum ve uyku kalitesini düzeltmede,
.Kronik ağrıyı azaltma olarak sıralanabilir.

FİZYOREFORM EKİP

Uzman Fizyoterapistlerimizle Yanınızdayız.

Cansel Ayvaz

Schroth Terapist (ISST Diplomalı)
Çocuk ve Yetişkin Omurga Sağlığı
Manuel Terapist
Klinik Egzersiz Danışmanı
Ağrı & Terapi
Mulligan Concept 
(Ağrı & eklem problemleri)
Kinesiotape Bantlama Teknikleri
Akupressure
Osteopatik visseral teknikler

Cansel Ayvaz

Fizyoterapist

Didem Seven

Pediatrik terapist (DMI)
Yoga 
Egzersiz danışmanı

Didem Seven

Fizyoterapist

İlay Narin

Manuel terapist (DDMT)
Fasyal Distorsiyon Modeli (FDM)
Lenf ödem terapisti (FÖLDİ)
Egzersiz danışmanlık 
APPİ PI (pilates&klinik pilates)
Nörogelişimsel yoga 
Kadın sağlığı&Pelvik taban terapisi
 

İlay Narin

Fizyoterapist

Özgür anar

Manuel Terapist
Omurga Sağlığı
Egzersiz Danışmanı
APPI PI (Pilates & Klinik Pilates)
Kadın Sağlığı & Pelvik Taban Terapisti 
Thetahealing 
Seas (3 boyutlu Skolyoz Metodu)
Craniosacral Terapi
(Kafaiçi problemler, migren, vertigo,kulak çınlaması vs)

Özgür anar

Fizyoterapist

Özlem zorlu

Pediatrik Duyu Bütünleme (AYRES)
Egzersiz Danışmanlık
Klinik Egzersiz
APPI PI (pilates&klinik pilates)

Özlem zorlu

Fizyoterapist

Ceren Arığ

Bobath Terapisti
Smart Terapisti(Obstetrik brakial pleksus yaralanmaları rehabilitasyon eğitimi)
Duyu Bütünleme Terapisti
Watsu Terapisti (çocuk ve yetişkinler için su terapisi)
Yeme Yutma Bozuklukları

Ceren Arığ

Fizyoterapist

Buse sezin

Schroth terapist (ısst diplomalı)
Üç boyutlu Skolyoz tedavisi

Buse sezin

Fizyoterapist

Dürdane Baghirova

Egzersiz danışmanı
Pilates&klinik pilates eğitmeni

Dürdane Baghirova

Fizyoterapist

Mertcan Bartin

Lenf ödem terapisti

Mertcan Bartin

Fizyoterapist

Kübra Selçuk

Kübra Selçuk

Sekreter & Asistan

Ayşegül Yıldırım

Ayşegül Yıldırım

Yardımcı Personel

Ece Karahan

Ece Karahan

Fizyoterapist

Randevu Oluşturun

Formdaki Bilgileri Doldurup Randevu Oluşturabilirsiniz.